Comment contrôler parfaitement son poids ?

Comment contrôler parfaitement son poids ?
Comment contrôler parfaitement son poids ?

Vous et votre balance... quelle histoire ! Si vous vous reconnaissez dans cette phrase, cet article est fait pour vous. Beaucoup de femmes sont à la recherche de leur poids idéal, et lorsqu’elles réussissent à l’atteindre, elles font tout pour le conserver. Mais il est possible d’échouer, et de voir de nouveaux kilos s’installer. Alors, si vous voulez parvenir à maintenir votre poids idéal, suivez ces quelques conseils.

Commencez par manger équilibré 

Ouvrez-vous à toutes les cuisines, diversifiez votre alimentation en privilégiant les aliments sains et qui ont un indice glycémique faible. De même, les épices sont très efficaces pour apporter du goût et faire de succulentes sauces. Eh oui, le beurre et la crème fraîche n’ont pas le monopole en matière de sauce ! Apprenez également à compter les calories présentes dans vos plats : mangez entre 1800 et 2000 calories par jour vous permettra de contrôler votre poids et de garder la ligne ! Pour plus de précisions, calculez le nombre de calories qu’il vous faut. 

 Gardez le contrôle même lorsque vous craquez

Autorisez-vous de petits plaisirs, des entorses à votre régime sans que cela vous empêche de garder le contrôle de votre poids. Au repas suivant, compensez cet apport calorique trop élevé. Pour cela, découvrez de petites astuces pour oublier vos excès.

 Le sport bien évidemment

L’activité physique est très importante pour contrôler votre poids, mais aussi pour votre santé. De plus, elle vous permettra de vous défouler, de vider votre esprit des tracas quotidiens et donc d’être mieux dans votre tête. En plus, si vous faites plus d’une heure de sport par jour, vous pouvez augmenter votre apport calorique quotidien sans risquer une prise de poids (environ 2400 calories) !

 N’oubliez pas de jeter un coup d’œil sur la balance 

Contrôlez votre poids en vous pesant une fois par semaine et sur la même balance. Il est inutile de se peser tous les jours. Certaines deviennent même accros à la balance et vont se peser plusieurs fois par jour. Ne tombez pas dans cet extrême, ou réussissez à en sortir. En effet, cette addiction ne fera qu’entretenir une mauvaise estime de vous, ainsi que l’angoisse ressentie face à la prise de poids.

 Le cerveau, dans tout ça ? 

Maigrir, c’est bien, mais être en phase avec soi-même, c’est mieux. Apprenez à vous aimer, à retrouver une estime de vous et de votre corps. Apprivoisez vos rondeurs, car ce n’est pas en torturant votre corps avec des régimes que vous arriverez à votre but. Ne voyez pas la nourriture comme une ennemie ; au contraire, retrouvez le plaisir de manger et de découvrir des saveurs. Alors, écoutez votre corps et votre tête pour réussir une perte de poids moins difficile.

Source :marieclaire

Article publiée le : 02-02-2015, Lue 1715 fois.


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